Se o corpo é um templo, então certamente os pés compõem a fundação. Mas, ao contrário da fundação de um templo de pedra, os pés devem ser flexíveis e adaptáveis. Se o pé enfraquece, todo o corpo vai sentir isso. Embora muitas vezes esquecido, os pés devem ser equilibrados e poderosos para apoiar os movimentos das pernas, espinhas, braços e cabeça.
A pisada de uma pessoa pode dizer muito sobre os tornozelos, joelhos, quadris, pelve. Uma forma de avaliar seus pés é olhar para a...s solas dos seus sapatos. Onde é que eles estão mais desgastados?
Uma das questões comuns que vemos no dia a dia com nossos Clientes é o chamado "pé chato", onde os arcos são diminuídos. Pessoas com arcos caídos sofrem de um efeito dominó de problemas - fraqueza interior do tornozelo, virilha, colapso interior, e compressão lombar, enfim uma bagunça nas cadeia musculares e suas funções. Estes estudantes podem precisar de trabalhar um pouco mais para despertar os pés e levantar os arcos com padrões de movimento, poses de pé, exercícios de (re) padronização do movimento.
Incentivo meus alunos a aumentar os seus arcos interiores, criando um arco-íris de espaço entre os ossos do pé e o chão. Posturas em pé ( pés descalços) são grandes aliados para criar um bom espaço e reforçar a estabilidade do pé.
Pés fortes energizam as pernas, razão pela qual sempre inicio os treinos com padrões de movimento com os pés descalços

Não é todo corredor que da a devida importância aos glúteos. Mas ter estes músculo fortalecido ajuda (e muito!) no ganho de performance nas passadas, além de evitar lesões, dores, até mesmo em outras regiões do corpo podem estar associadas a glúteos disfuncionais e biomecânica de corrida incorreta. Os problemas nos glúteos são mais comuns entre corredores que aumentam abruptamente a velocidade e a distância de seus treinos. Isso porque glúteos fracos e ineficientes não podem ser mais escondidos quando você passa a melhorar o rendimento. Em distâncias menores é até possível compensar esse fator, mas quando o percurso é mais longo e a intensidade da corrida é alta, qualquer falha no corpo pode causar dificuldades na corrida. O Profissional de Ed. Física capacitado pode te ajudar muito com este problemão. (fonte: revista O2 + ativo.com)

3 Drills to Relieve SI Joint Pain